El blog de Tanjas

La importancia de los frutos secos en la dieta

Seguro que habéis oído hablaren muchas ocasiones de la importancia que tiene tomar un par de veces al día un par de nueces o un puñadito de almendras.

Bueno, pues efectivamente, los frutos secos tienen un montón de cualidades muy interesantes pero hoy vamos a hablar tanto de sus cualidades interesantes como de por qué hay que tener un consumo moderado de ellos.

Desde el punto de vista nutricional tienen un montón de cualidades nutritivas que nos van a ayudar a controlar nuestro colesterol, a mejorar nuestra circulación y a proteger mucho nuestro corazón.

En varios estudios se ha comprobado que un consumo habitual de frutos secos nos puede ayudar a mejorar y a bajar nuestros niveles de colesterol malo hasta en un 10%.

Y ¿cuáles son los frutos secos más interesantes? Pues serían las nueces, las avellanas, las almendras y los pistachos. Puedes consumirlos en formato natural o en mantequillas como las de MybodyGenius en FITSTORE.

Entre muchas de las propiedades que tienen los frutos secos nos podemos encontrar que son muy ricos en energía y en grasas muy saludables; nos ayudan a aumentar nuestros niveles de colesterol bueno; contienen muchos minerales; contienen vitamina E, que es un potente antioxidante que cuida mucho nuestra piel y nuestro cerebro; contienen alta cantidad de calcio con lo cual ayudamos mucho a cuidar nuestros huesos; son muy buenos para la fertilidad masculina porque contienen zinc y selenio; ayudan mucho a la movilidad del esperma; contienen alta cantidad de proteínas, con lo cual en dietas sobre todo de vegetarianos es muy interesante ya que ellos no consumen carne ni pescado.

Es decir, contienen un montón de cualidades que los hacen muy importantes para incluirlos en nuestro día a día. Sin embargo, hay que tener en cuenta ciertos aspectos. Los frutos secos tienen algo que les resta un poquito: y es que son muy calóricos. Hablamos de que tienen entre 500 y 600 calorías por 100 gramos Es decir, que si estamos intentando bajar unos kilos, pues hay que consumirlos con mucha moderación pero son muy interesantes para personas por ejemplo que estamos queriendo hacer un programa de aumento de peso, para niños a partir de los 3 años y para deportistas.

Pero las personas que no hacen nada de deporte y que tienen o padecen obesidad es importante que en el consumo de ellos sean muy moderados.

La mejor opcion si lo que quieres es ahorrar

A pesar de que el tiempo es muy frío creo que con la llegada del nuevo año ya nos hemos dado cuenta que pronto llegará el verano, el hecho de querer que llegue pronto el buen tiempo hace que queramos organizarnos mejor y queramos empezar pronto con los preparativos. Y es que estamos a tan solo un par de meses para que la primavera llegue, un par de meses en los que ya podremos disponer de días muy buenos de campo, días en los que salir con los niños al parque sin miedo a que se constipen, días en los que apetecerá salir sin chaqueta, y días en los que podremos sentarnos en una terraza a tomar algo fresquito porque nos apetezca. Vendrán también días en los que nos gustará disponer nuestro patio o terraza para reuniones con amigos, para celebrar algún que otro cumpleaños, y para saber justo lo que necesitamos para que esas celebraciones salgan a pedir de boca, es decir necesitamos poner en orden nuestras estancias y comprar ahora para tenerlo preparado justo cuando lo vayamos a usar.

Por ejemplo el uso de césped artificial suele ser muy común en verano, son muchas las personas que lo eligen antes que uno natural, la verdad que puede llamar mucho la atención el hecho de tener pura hierba que huela a recién regada, a recién cortada y a ser la pura envidia de todos cuantos nos visitan, peo si lo que queremos es ser realistas y ante todo prácticos, debemos elegir ante todo opciones que podamos sobrellevar. Por ejemplo el tener un césped natural nos va a llevar a tener que mantenerlo como es debido, como ser vivo necesita de cuidados óptimos que hacen que se encuentre en perfecto estado, gracias a esos cuidados se puede disfrutar de un césped como el de las revistas del corazón, como esos que vemos en las casas de los famosos, pero claro ¿a qué precio? Nuestra realidad es otra y si lo que queremos es una opción también muy buena tan solo debemos entrar en cespedsolucion.es y allí encontrar justo el que estamos buscando, un césped artificial con el que nos sentiremos plenamente satisfechos ya que tendremos la sensación de estar ante un césped natural en toda regla, un césped de muy buena calidad que será la envidia de quienes pasen por nuestra casa.